制定合理的预算计划来调整XM黄金返佣数额需要考虑以下几个关键因素：

交易目标和风险承受能力： 首先，您需要确定自己的交易目标是什么，是谋求稳健增长还是追求高风险高回报？同时，也需要评估自己的风险承受能力，确保返佣调整不会超出承受范围。

预算规划： 基于交易目标和风险承受能力，制定合理的预算计划，确定在XM黄金交易中愿意投入的资金总额。这包括您愿意用于交易的初始资金和返佣收益的再投资部分。

返佣数额调整： 根据预算规划，设定合理的返佣数额并确保在预算范围内。您可以根据自己的需求和风险偏好来决定调整返佣数额的幅度。

风险管理策略： 制定有效的风险管理策略非常重要，包括设定止损点、控制仓位大小、分散投资等，以保护资金安全并最大限度地降低风险。

监控与评估： 定期监控您的交易活动和预算执行情况，评估是否符合预期目标和效果。根据实际情况灵活调整预算和返佣数额，确保始终处于合理范围内。

综上所述，制定合理的预算计划来调整XM黄金返佣数额需要充分考虑交易目标、预算规划、风险管理、监控与评估等因素，并根据个人情况和市场状况进行灵活调整。建议在制定预算计划前深入了解XM黄金交易产品和返佣政策，并尽可能寻求专业意见以帮助制定更有效的预算策略。