在XM外汇交易和参与返佣计划时建立良好的交易习惯是非常重要的，不仅可以帮助您获得稳定的收益，还可以提高您作为交易者的整体水平。以下是一些关键建议：

1. 设定清晰的目标：明确您的交易目标是什么，包括短期和长期目标。设定实际可行的目标可以帮助您保持动力并对自己的进展进行评估。

2. 坚持使用交易计划：开发一个详细的交易计划，其中应包括入场和退出策略、风险管理规则以及预期的返佣收益等。最重要的是，一旦制定了计划，就要严格遵守它。

3. 保持纪律：成功的交易需要高度的自我控制和纪律。避免因情绪波动而偏离您的交易计划。

4. 管理风险：使用止损订单来限制潜在的损失是非常重要的。同时，决不要用自己承担不起的资金进行投机。

5. 持续学习和适应：市场是不断变化的，一个成功的交易者永远是一个学生。利用XM提供的教育资源，保持对市场分析、交易工具和策略的最新了解。

6. 记录和回顾：保持交易日志，记录您的每一笔交易和相关的市场条件、决策过程以及结果。定期回顾这些记录可以帮助您从经验中学习并调整您的策略。

7. 保持身心健康：良好的身体状态和心理健康是进行有效交易的基础。确保有足够的休息，保持健康的生活方式，并采取措施管理交易带来的压力。

8. 实践财务责任：不要将所有的资金都投入到一个账户或一种交易上。多元化您的投资组合可以帮助分散风险。

9. 使用合理的杠杆：虽然杠杆可以放大您的收益，但它同样可以增加亏损的风险。理智使用杠杆，不要超过您的风险承受能力。

10. 利用返佣计划：正确理解并充分利用XM提供的返佣计划。但记住，良好的交易习惯不应只是为了追求返佣收益。

通过以上这些方法，在XM交易时建立和保持良好的交易习惯，可以帮助您在返佣计划中实现稳定并可能增长的收益，同时成为一个更加成熟和成功的交易者。