如果日本排放核污水对海水造成影响，并且您所在地区受到其影响，作为大陆居民，您可以考虑以下预防措施：

1. 持续关注媒体和官方机构的信息：保持关注当地媒体和政府部门发布的相关信息，以了解核污水排放的最新情况和可能的影响。

2. 避免接触受污染的海水：避免游泳、潜水或进行其他涉水活动，尤其是在被认为受到核污染影响的地区。同时，注意避开有明显污染标志或警示的区域。

3. 饮食健康和选择安全食品：如果您担心海产品受到核污染，可以选择从其他受管制和检测合格的区域购买海产品，或选择其他类型的食物来源。

4. 定期检测环境和个人健康：定期进行环境和个人健康的检测，包括饮水源、食物安全和个人辐射暴露程度等。及时通过医疗专业人士获取必要的指导和建议。

5. 参与社区行动和集体监督：与当地社区合作，共同关注并参与环境保护和核污染监测等行动。通过合法的途径表达对环境污染的担忧，促使政府加强相关监管和措施。

重要的是要依靠科学专业的信息来源，并遵循官方机构给出的建议和指导。请及时向当地相关部门、医疗机构或专业人士咨询，以了解更具体和个性化的建议和预防措施。